Quelles sont les astuces pour gagner du poids ?

Si certaines personnes cherchent comment faire pour perdre du poids, tel n’est pas le cas chez d’autres. Êtes-vous si maigre que vous n'aimez plus votre silhouette ? Si oui, il existe des moyens très efficaces pour prendre ou gagner du poids. À travers cet article, découvrez quelques astuces qui vous permettront de gagner du poids.

Privilégier la consommation des aliments énergétiques

Si vous désirez vraiment gagner du poids, votre alimentation est la première des choses que vous devez contrôler, parcourez le lien pour en savoir plus. Ainsi, il est conseillé dans l’atteinte de cet objectif de beaucoup consommer des aliments à densité énergétique élevée. 

En effet, la densité énergétique d’un aliment traduit la quantité de calories par gramme que contienne cet aliment. Il faut savoir que la densité énergétique est souvent influencée par sa teneur en sucre, en fibres, en eau sans oublier les graisses. L’eau et les fibres contribuent à la diminution de la densité énergétique d’un aliment tandis que les sucres et les graisses contribuent à son augmentation. 

À cet effet, si vous voulez gagner du poids, cherchez à consommer des aliments à forte densité énergique. Au nombre de ces aliments, il y a la banane, la mangue, les fruits secs, le raisin, l’avocat, les olives, la patate douce, la pomme de terre, le pois, la viande de porc, le poisson gras, etc.

La consommation des aliments à faible densité énergétique : ses conséquences dans le gain de poids

La consommation des aliments à faible densité énergétique ne vous permettra pas d’atteindre votre objectif de gagner du poids. Puisque les aliments à faible densité énergétique prennent beaucoup de place dans votre estomac et n’apportent pas grand-chose en matière de calories. C’est d’ailleurs pourquoi on se rassasie vite en consommant peu ses aliments. 

Même si ces aliments sont de meilleure qualité, ils peuvent entraver votre désir de prendre du poids si vous en consommez fréquemment. Aussi faut-il souligner que les aliments à faible densité énergétique existent en différente catégorie. Au nombre de ceux-ci, on a des fruits et légumes frais, lait écrémé, crème fraîche, fromage allégé, vinaigrette allégée, sauce allégée, blanc de volaille sans peau, le poisson blanc, etc. Il est important de préciser que la consommation des boissons gazeuse est aussi déconseillée si vous voulez prendre de poids.